人気ブログランキング | 話題のタグを見る

換個暖一點的 熱和熱和一下咩 ^^


by jurlin

8類食物 讓肌膚水嫩動人

8類食物 讓肌膚水嫩動人_f0047804_1223923.jpg

女生愛漂亮是天性,而且最在意自己的肌膚狀況。



皮膚保養最佳方法必須內外兼備,內在維護包括攝取均衡營養、充足睡眠、生活規律等,以及外在的防護如避免紫外線照射、環境汙染等,如此雙重作用下,才能使皮膚真正由內而外的健康。
其中,營養攝取即是內在維護非常重要的一環,平常吃對食物,肌膚才能由內而外散發光澤,快來瞧瞧由耕莘醫院永和分院營養師薛安栗及馬偕紀念醫院營養課課長趙強,選出哪8類可讓女性肌膚水噹噹的好食物!

1.柑橘類 可抑黑色素
柑橘類水果,如柳丁、橘子、柚子等含有豐富的維他命C,薛安栗表示,維他命C有美白的作用,可抑制黑斑、雀斑的加深或是減少黑色素生成。

2.綠色蔬菜 滋潤皮膚
青花椰菜、波菜等深綠色蔬菜,含有豐富維他命A、C以及鐵質,維他命A有讓皮膚表皮滋潤的作用,因此若缺乏維他命A很容易讓皮膚看起來粗糙、乾燥。

3.杏仁粉 促新陳代謝
杏仁粉的維他命E含量豐富,薛安栗表示,維他命E可擴張真皮毛細孔血管,增加皮膚的新陳代謝,可幫助淡化斑點讓皮膚較細緻。

4.內臟食物 讓皮膚紅潤
內臟類食物如豬肝、豬腰子、豬心等含豐富維他命A、鐵質,鐵質可補血,貧血的人多吃內臟類食物,可讓皮膚較紅潤。

5.全脂牛奶 較潤膚
牛奶含有豐富的維他命A,尤其是全脂的鮮奶,維他命A更豐富,因此建議可以喝全脂牛奶對皮膚幫助比低脂、脫脂牛奶大。

6.葡萄籽 抗皮膚老化
趙強表示,葡萄籽中富含原花色素大約有80%~85%含量,原花色素是生物類黃酮,屬於多酚類化合物的一種,有很好的抗氧化作用,能幫助維生素C的吸收。

7.雞爪 增肌膚光澤
雞爪、魚皮等富含膠原蛋白,膠原蛋白可增加皮膚彈性、保水性讓肌膚看起來更有光澤,趙強表示,現在市面上有很多膠原蛋白飲品或是保養品,用吃的作用比用喝的或抹的好。

8.喝水 防乾燥
每天喝足夠的水,可以讓皮膚看起來水水嫩嫩的,身體若缺水,皮膚也會看乾燥,乾燥的皮膚看起來就容易蒼老。
by jurlin | 2006-12-25 22:33 | 保養